Vamos a reirnos un poco y vacaciones

Por favor, miradlo hasta el final...

:)
Me voy de vacaciones, pequeño paréntesis.
 Feliz y sano agosto a tod@s!

Unos gramillos

La foto me ha salido movida, me temblaría la mano de la frustración al ver que mi metabolismo es tan extremadamente lento. Lo sé, es la falta de ejercicio, lo sé. Esta semana he hecho dos caminatas de más de una hora, pero sé que no sirve de mucho si no hay más constancia. 

Respecto a la comida, pues he comido mucho tomate en ensalada, estos días. Hice fotos pero las borré ayer por error así que no queda constancia. Sin embargo, la reflexión de esta semana, es la necesidad de rebajar las cantidades. Seguimos...

Feliz domingo!

Dos menús

Uno: aunque en la foto parezca mucha cantidad estamos hablando de: medio calabacín a la plancha, un huevo frito con muy poco aceite y seis langostinos. De postre: 3 rodajas de piña, que personalmente me va muy bien para depurar.

En la cena, un pepino (también me va muy bien) con salmón ahumado y un yogur desnatado.

Dos: una buena ensalada de canónigos con maíz y seis anillas de calamar a la romana. De postre: una ensalada de fruta: 1 melocotón y 3 ciruelas.
En la cena: brócoli y zanahoria al vapor con una loncha de queso gouda. De postre: un yogur desnatado.

Sobre los retos:
1. caminar diariamente 6 km: no (aiaaiiiiiiiiiiiiiiii!!)
2. comer sólo dos lácteos al día: un día sí y otro no (aunque lo máximo que como son 3)
3. no comer pan en la cena: sí
4. comer sólo 1 vez a la semana arroz y 1 vez pasta: sí (de hecho, todavía no he comido la pasta, el domingo comí paella de marisco)

En fin, yo creo que el estancamiento de esta semana, me viene por la menstruación y la falta de ejercicio. Tendré paciencia...
Mañana como fuera. Veremos cómo me porto. También caminaré más. Intentaré compensar con eso. Feliz semana!

Estancada

Esta semana, estancada! :(

Menú de hoy: una novedad

 Mi comida de hoy: fideuà a mi manera ;) y de postre una ensalada de fruta (pera y ciruela)

Mi cena de hoy: ensalada de canónigos con un poco de queso en láminas y varias nueces. La novedad: MAYONESA DE ZANAHORIA sobre un poco de pan integral seco. Descubrí esta receta en una página de comida vegetariana y me ha encantado: se hierven dos zanahorias. Cuando están blanditas se sacan del agua y se ponen en el bol de la batidora junto a un poquito de agua y otro poquito de aceite de oliva. Se añade sal y orégano. En la receta original había también ajo, pero como a mí no me gusta lo he dejado así y ha quedado delicioso. De postre: seis ciruelas secas para que todo fluya :)

Tenía planes de caminar 1 hora hoy pero a mi amiga de paseo le ha surgido algo y ha anulado la cita. Yo he caminado sola, pero sólo media hora. Por el barrio. No hay fotos que valgan la pena. Ayer hice 30 min. de ejercicio con varios vídeos que he sacado de casa de Amelia (gracias, guapa, por compartir). Sudé un poco, me dolió todo mucho y encima hoy estaba un pelín resfriada. Si es que mi cuerpo me sabotea. O yo saboteo a mi cuerpo, no sé...Veremos cómo seguimos durante la semana. Pero un logro: me he resistido a comprar nada dulce hoy en el súper. Hasta la próxima!

Sí!

Bueno, por fin, después de 3 semanas de vuelta al redil he podido adelgazar 1 kgr. Es muy curioso esto que le pasa a mi cuerpo. No se lo cree hasta que ha pasado un buen tiempo. Pero, bueno, es mi cuerpo, le conozco, y tengo que saber manejarme con él.

Esta semana sólo he caminado dos días. Ayer también, aunque no registré los km. andados, calculo que unos 5. He respetado el último reto y no he comido más de dos lácteos diarios. Tampoco he comido arroz ni pasta en toda la semana, aunque sí patata hervida tres veces y pan todos los días. Reducir la ingesta de hidratos a mí me resulta muy eficaz. El resto, como siempre, mucha verdura (zanahoria, brócoli y espinacas), casi siempre al vapor, hortaliza cruda (sobre todo pepino, pimiento y tomate) y bastante fruta. Y la proteína en las comidas: un día, pechuga de pavo a la plancha; otro, merluza al vapor; otro, tres salchichas frankfurt; el jueves, dos huevos en tortilla y el último día, una empanada de carne y guisantes. Por las noches, o queso fresco, o queso gouda o atún o salmón ahumado acompañado de hortalizas frescas o verduras al vapor.

Capricho de la semana: un helado magnum el jueves en la comida y alguna galleta digestive en la merienda de la mañana (que me olvidé la manzana, dos días). También he comido algunas nueces en el desayuno con las tostadas con mermelada y algunos orejones y ciruelas secas durante el transcurso de la semana. No he pasado nada de hambre, así que estoy muy contenta.

Me gustaría planificar más y dejar más constancia en este blog, estoy segura que esto me ayudaría a portarme mejor, a ver si lo consigo...

Feliz sábado!

Seguimos igual

Tercera semana y peso exactamente lo mismo. Cualquiera se desanimaría, pero yo no voy a hacerlo porque conozco mi cuerpo y sé cómo funciona. Estoy segura que pronto empezaré a perder. 

Ayer caminé unos 8 km. por este maravilloso lugar. Sin embargo, no estoy contenta porque soy incapaz de cumplir mi reto de al menos 6 km diarios. Esto sí que es un fracaso y no el estancamiento en los kilos.

Respecto al segundo reto, ha sido más fácil de cumplir pues he intentado comer lo menos procesado posible. Sin embargo, según mi control semanal sigue habiendo demasiados alimentos poco naturales. Recuento semanal: 250 gr. de ensaladilla ya preparada / 2 magdalenas/ media tableta de chocolate/ 300 gr. de embutido / 150 gr de queso gouda/ 7 yogures.  Sé que podria prescindir del embutido, las magdalenas y el chocolate, sé que podria haberme preparado la ensaladilla yo y que si me compro una yogurtera también me podría dedicar a hacer los yogures, así como tomo la mermelada casera o, a veces, el pan. En fin, muy mejorable el tema.

TERCER RETO: disminuir la toma de lácteos diarios. Casi todos los días tomo 3: un vaso de leche semidesnatada en el desayuno, un yogur en la comida y una loncha de queso gouda en la cena. La idea es reducirlo a dos tomas al día. Veremos qué tal va esto.

Por cierto, ayer que me puse el bañador de cuello alto :) estuve un buen rato buscando esa famosa tableta de chocolate que tienen en el abdomen los cuerpazos. Pero, chic@s, fracaso! sólo encontré una buena bolsa de magdalenas, blanditas y fofas...ay!

Hasta pronto...

Cosas que no hay que hacer

Creo que una de las cosas que no hay que hacer es comer así de soso: merluza y brócoli al vapor sin un poquillo de sabor. Cuando hacemos estas cosas, como yo este mediodía, los buenos propósitos terminan así de mal:

Si este plato al vapor lo hubiera aderezado mejor, con una buena variedad de hierbas o incluso con una salsita ligera con yogur y eneldo por ejemplo, estoy segura que no hubiera cometido el gran pecado final.
Comer sano no tiene porque ser comer soso y seguro que ningún aderezo va a ser tan insano como este postre final.
Espero no repetirlo más...aquí queda el tropezón.