Sin quedarse en los huesos

Que no, que el objetivo no es quedarse en los huesos, que si no, ¿dónde pondremos el corazón? Yo sigo con mi ritmo saludable: esta semana he perdido 700 gramos, estoy en 91Kgr. gracias a:

- la caminata por la montaña del domingo

- haber substituido las tostadas con mermelada y el café con leche del desayuno por muesli sin azúcar con fruta fresca y te rojo con anís y ciruela

- no comer queso en 5 días (mi gran debilidad)

- mantener las reglas básicas que estoy intentando convertir en hábitos: comer a media mañana una manzana, cenar verdura al vapor o ensalada, comer poca carne y poco hidrato, nada de dulce

Creo que ha ido bien, esta semana, a pesar de mis dos pecados:

- una cena de pan con hummus (garbanzos triturados con aceite, sal, cilantro, limón y pimentón dulce hasta formar un paté)

- mi comida de hoy en un restaurante: entrante de arroz, ossobuco con puré de patatas y tarta de manzana.

El tema del ejercicio sigue siendo mi punto débil: en total he caminado un poco más de 30 km, cuya media mensual sale a 1 km diario, vamos, una pena. A ver si puedo aumentarlo para noviembre. Feliz finde!

Sí me siento las piernas

Sí me siento las piernas, sí, y los pies, y los brazos, y la espalda, y todos los músculos que ayer tensé en mi excursión otoñal que fue casi como un capítulo de supervivientes. Me arrastré más que los caracoles, tanto que mi pantalón quedó destrozado (pondría una foto, pero me da vergüenza) y al volver me descubrí más arañazos que si me hubiera metido en una lavadora con un gato.

Esta mañana pesaba 1 kgr menos, pero no lo voy a tener en cuenta porque puede ser engañoso y tal vez lo recupere enseguida, voy a respetar el día de peso que son los viernes.

Dejo unas fotos para que veáis qué maravilla de lugar. Vale la pena en realidad. Si sobrevives :). Un abrazo.

Si te fijas bien, me verás...:)

Sin fotos ni nada

Pues hoy a las bravas, sin fotos ni nada, pero con redoble de tambores para decir que he perdido 800 gramos. Estoy en 91,700kg. No es mucho, pero teniendo en cuenta la lentitud de mi organismo para eliminar grasa y mi vida sedentaria en general, pues estoy más que satisfecha.

Esta tarde he caminado 9 km y pico, tampoco está mal para ser un viernes, pero no he hecho nada en toda la semana.

Sobre la comida pues me mantengo en mi nuevo hábito: el te del desayuno y hoy he terminado la última cucharada de mermelada por lo que mi idea es substituir las típicas tostadas con mermelada por un buen platito de muesli con fruta fresca. En las comidas, destaco mi paellita de verduras y también el pulpo con cebolla de hoy. Las cenas, ligeras: pepino, ensalada, verdura al vapor, siempre un poquito de queso, ya sabéis mi debilidad.

Bueno, seguimos a paso de tortuga, pero seguimos...buen finde!

Rutina con Pilar Rubio

Una compañera de trabajo me ha recomendado esta rutina. Son sólo 15 minutos y además la hace Pilar Rubio que es un bellezón y tal. Sintiéndolo mucho y aunque sólo sean 15 minutos no me veo capaz de hacerla de manera completa: el cardio no es lo mío ni tampoco mis rodillas ni mi espalda me permiten rebotar tanto (todavía estoy pendiente de la resonancia para mi espalda). Pero lo voy a colgar por si a alguien le interesa. Este sólo es un vídeo, pero hay muchos, cada uno específico para una zona del cuerpo y hay otros más suaves así que intentaré hacer algo.

Mi desayuno de hoy:
cereales con 1 manzana y varias nueces + te rojo con anís y ciruela

Merienda: una manzana

Comida: verduras al vapor + 1 patata al vapor + 3 albóndigas de pollo y espinacas.  Para preparar la albóndiga: carne picada de pollo, espinacas frescas cortaditas pequeñas, 1 huevo, sal, pimienta, comino, un chorrito de leche, un poco de maicena y un poco de harina para que liguen. Se fríen en poco aceite.

Cena: creo que comeré un pepino con una lata de berberechos + un yogur natural con 1 caqui.

Hasta el miércoles!

Fin de semana libre

Como ya comenté el sábado pasado tenía una comida familiar en uno de estos restaurantes de buffet libre para celebrar varios cumpleaños. No fui un angelito, pero tampoco me pasé demasiado. Bueno, creo...ya me daréis vuestra opinión...

De primero: una cucharada sopera de ensaladilla rusa con varios taquitos de queso, dos cuadrados de tortilla de patatas, dos empanadillas pequeñas de atún y un trocito de pizza.

De segundo, dos pinchos de pollo y un bistec de cerdo con verdura a la plancha (berenjena, calabacín y zanahoria) y cuatro trozos de brócoli rebozado.

 De postre: cinco trocitos de diferentes pasteles. Parece mucho pero los trocitos eran pequeños, de verdad.

Bueno, esta entrada de hoy me sirve para ilustrar lo que NO estoy haciendo estos días, que es mezclar demasiados ingredientes en una misma comida. Estoy intentando simplificar las comidas y que los platos no sean muy elaborados porque ahí es donde nos podemos engañar, pues ya sabéis lo típico de "pero si sólo he comido una ensalada" pero la ensalada llevaba 10 ingredientes como mínimo...

Para compensar lo de ayer hoy he caminado casi 5 km. aunque también es verdad que me he bebido dos copas de vino, así que no creo que haya podido compensar tanto. 

Prometo portarme mejor toda esta semana y el viernes que viene será día de peso, a ver si he bajado algo o no, aiiiiiiiiiiiiiii

Lista de la compra

1 brócoli

1 lechuga

1 kgr. de mandarinas

1 kgr de manzanas

ciruelas secas

carne picada de pollo

yogur natural sin azúcar

media docena de huevos camperos

4 patatas

boquerones en aceite

te rojo con anís

queso gouda

un donut de chocolate y un pastelito de crema

Pensaba titular esta entrada "La cagaste, Burt Lancaster" (¿os acordáis del LP de Hombres G? :) ) porque hice la compra justo antes de comer y no pude evitar la tentación del dulce. Pero después, pensándolo mejor y recordando una cita que leí el otro día sobre que en lugar de quejarnos tanto y contar siempre los problemas deberíamos compartir las alegrías, y viendo que la lista ok es mucho más larga que la otra, voy a poner el foco en eso, en todas las verduritas y frutas que comeré esta semana entrante.

Del fin de semana todavía no quiero hablar, que ya empiezo mañana con tri-cumpleaños. No prometo ser buenísima, sí poner las fotos para analizar mi posible pecado. Quién sabe, tal vez consiga serlo...:) hasta mañana! 

No ha sido tan desastroso

Pues al fin me he pesado. El resultado no ha sido tan desastroso: 1 kgr más que cuando me fui de vacaciones, es decir, 1 kgr en prácticamente 4 meses. Estoy en 92,500 kgr. Conclusión: matrícula en mantenimiento, suspenso en adelgazamiento, que es lo que tocaría :) En fin, seguimos intentándolo...

No hay manera de ir a caminar entre semana. Esta claro que los lunes, martes y jueves no puedo porque trabajo, pero pretendía hacerlo al menos los míércoles y viernes, pero es imposible: dispongo de tiempo a partir de las 17.30 y casi siempre tengo mil prioridades. Sigue siendo mi objetivo, pero intentaré no forzarme porque me conozco: no me gustan las obligaciones. En principio es un placer hacerlo los fines de semana, así que intentaré mantener eso al menos...

Menú de ayer:

Desayuno: te de canela con un chorrito de leche semidesnatada y un terrón de azúcar moreno + 2 rebanadas de pan blanco con mermelada de melocotón

Merienda: nada

Comida: un "invento": sofreir en poco aceite una cebolla, un cuarto de col, una zanahoria y seis langostinos. Condimentar con sal, pimienta negra y cúrcuma + 2 rebanadas de pan seco con pepitas de girasol y queso (se venden en Müller, deliciosas) + una granada

 Cena: verduras al vapor (1 patata, un poco de brócoli, una zanahoria, unas pocas espinacas) + una loncha de queso irlandés + un plátano

 Hasta el viernes!

Todavía no sé

Todavía no sé cuánto peso, espero ir mañana a comprar la pila para la báscula. Sin embargo, me noto la barriga más hinchada que meses atrás así que imagino que estaré por encima de esos 91 kg del verano, veremos...

Si ayer caminé más de 7 km, hoy cero patatero. Está mal, lo sé, esto es lo que no hay que hacer, de hecho sé que los martes y jueves no puedo caminar nada porque trabajo todo el día, por eso no debería desperdiciar el resto de días. Pero empiezo a liarme y a estas horas, ya de noche, no me apetece salir.

Menú de hoy:

En el desayuno: un te verde al jazmín con un chorrito de leche semidesnatada y un terrón de azúcar moreno + 1 rebanada de pan moreno con mermelada de melón

En la merienda: dos mandarinas

En la comida: dos salchichas de frankfurt con un calabacín a la parrilla espolvoreado de pimienta negra, sal y un chorrito de aceite de oliva. De postre: un puñado de ciruelas secas

En la cena: verdura al vapor (1 patata pequeña, 1 zanahoria grande, dos brotes de brócoli y un manojito de espinacas) + una lata de atún. De postre: un yogur bifidus.

Primer domingo

Quisiera tener voluntad para caminar todos los días. Hoy, para compensar la comida familiar sin restricciones (un buen plato de fideuà, dos caquis y una porción de tarta de melocotón), he caminado algo más de 7 km, a buen ritmo y a buen sol. 

Ahora mismo no tengo nada de hambre, así que no sé qué cenaré, tal vez sólo una granada, veremos y os cuento... 

Laaaaaaaaaaaaaargas vacaciones

Laaaaaaaaaaaaaaargas vacaciones, incluso mi báscula se ha quedado sin pilas. Cuesta volver, pero sé que el registro es básico para mantener los buenos hábitos. En cuanto compre las pilas iniciaremos, de nuevo, el camino. Necesito fuerza para ser constante. 

Cena de hoy: una tortilla de dos huevos con pimientos asados, lechuga y seis aceitunas. De postre, un yogur bifidus.

Propósito de la semana: reducir la leche. En mis desayunos tomaré te, sólo con un chorro de leche.